Le menu de saison de la semaine
Les fruits et légumes du mois, cuisinés simplement : l’outil ne propose que des recettes de saison, et la liste de courses qui va avec.
Votre menu du mois
Vous cuisinez pour combien de personnes ?
Choisissez-en un ou plusieurs : chaque article ira là où il coûte le moins cher.
Les montants affichés sont des estimations, pas des prix relevés dans votre magasin. Chaque ingrédient a un prix de référence national : prix moyens de détail de l’Insee et du Réseau des Nouvelles des Marchés de FranceAgriMer (grandes surfaces, septembre 2025 à août 2026, calculés sur les mois de saison), relevés de Familles Rurales, et à défaut une estimation fondée sur les prix courants en rayon. Hors saison, un coefficient majore les fruits et légumes. Le total est ensuite multiplié par l’indice de l’enseigne choisie, issu surtout des palmarès de l’UFC-Que Choisir (moyenne nationale = 1,00). Pour les enseignes sans mesure publique, l’indice est estimé par catégorie. Les magasins bio sont comparés sur un panier entièrement bio. Les prix réels varient selon le magasin, la région, les promotions et les marques.
Les fruits et légumes du mois
Légumes
- Ail
- Aubergine
- Betteravepleine saison
- Blette
- Brocolipleine saison
- Courge butternutpleine saison
- Carottepleine saison
- Céleripleine saison
- Champignonspleine saison
- Chou vert
- Chou-fleurpleine saison
- Choux de Bruxelles
- Chou kale
- Courgette
- Cressonpleine saison
- Endive
- Épinardpleine saison
- Fenouilpleine saison
- Haricot vert
- Laitue
- Mâche
- Maïs
- Navetpleine saison
- Oignon
- Panais
- Patate doucepleine saison
- Poireaupleine saison
- Poivron
- Pomme de terre
- Potironpleine saison
- Radis
- Radis noir
- Roquette
- Tomate
- Topinambour
Fruits
- Châtaignepleine saison
- Coingpleine saison
- Figue
- Grenade
- Kaki
- Noisette
- Noixpleine saison
- Poirepleine saison
- Pommepleine saison
- Raisin
Les recettes de octobre
- Velouté de potiron et châtaignes au gingembre
- Gratin de chou-fleur et poireaux, crumble de noisettes
- Soupe de légumes racines et lentilles corail
- Dahl de lentilles corail au potiron
- Curry de pois chiches et chou-fleur
- Risotto d’épeautre aux champignons
- Poêlée de patate douce, épinards et œufs
- Soupe de poireaux et pommes de terre
- Gratin de butternut et lentilles vertes
- Poulet rôti aux légumes racines
- Salade tiède de lentilles, betterave et noix
- Omelette aux champignons et au persil
- Pâtes complètes au brocoli et aux noix
- Maquereau au four, pommes de terre et fenouil
- Chili sin carne aux haricots rouges
Mois par mois
Vos questions
Pourquoi manger de saison ?
Un fruit ou un légume cueilli à maturité et vendu rapidement a plus de goût, souvent plus de vitamines, et coûte moins cher car il est abondant. C’est aussi un moyen simple de varier son alimentation au fil de l’année.
Le générateur de menus est-il gratuit ?
Oui, entièrement, sans inscription ni compte. Le menu se calcule dans votre navigateur : aucune donnée n’est envoyée ni enregistrée sur nos serveurs. Vos réglages restent sur votre appareil pour la prochaine visite.
Les prix sont-ils ceux de mon magasin ?
Ce sont des estimations : un prix de référence national par produit, ajusté selon le niveau de prix moyen de chaque enseigne et le conditionnement courant. Les prix réels varient selon le magasin, la région, les promotions et la saison. Comptez une marge de 10 à 15 %.
Puis-je choisir plusieurs magasins ?
Oui. Cochez par exemple un discount et un marché : chaque article est placé dans le magasin où il revient le moins cher, et la liste est séparée par magasin puis par rayon. Si un produit est rarement disponible dans une enseigne, une alternative est proposée.