Bilan hygiène de vie : mes 6 piliers
Douze questions, deux minutes, et un profil clair de vos six piliers, avec les deux à chouchouter en premier.
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Question 1 sur 12
Vos réponses restent dans votre navigateur : rien n’est enregistré ni envoyé. Ce bilan n’est pas un diagnostic médical.
Comment lire votre résultat
Chaque pilier reçoit une note sur 100, calculée à partir de vos deux réponses. Au-dessus de 70, le pilier est solide ; entre 40 et 70, vous êtes en chemin ; en dessous de 40, il mérite d’être chouchouté.
La naturopathie considère ces piliers comme un tout : un sommeil court pèse sur l’appétit, le stress sur la digestion, la sédentarité sur l’humeur. C’est pourquoi le bilan met en avant vos deux piliers les plus faibles : c’est souvent là qu’un petit changement a le plus d’effet sur l’ensemble.
Un seul changement à la fois
Choisissez une action simple, tenez-la trois semaines, puis refaites le bilan. Les repères utilisés s’appuient sur les recommandations officielles : au moins 5 fruits et légumes par jour, 150 minutes d’activité modérée par semaine, moins de temps assis, 7 à 9 heures de sommeil.
Ce que ce bilan n’est pas
Ce n’est ni un test médical ni un bilan de vitalité fait par un naturopathe. Si une réponse vous inquiète, fatigue persistante, troubles digestifs, sommeil très perturbé, parlez-en à votre médecin.
Les six piliers en détail
Alimentation
Une assiette majoritairement végétale, vivante et de saison, adaptée à vos besoins réels plutôt qu’à un dogme.
Hydratation
Boire une eau de qualité, régulièrement et en dehors des repas : le premier geste pour des émonctoires qui fonctionnent.
Sommeil
La nuit, le corps répare, trie et régule ses hormones. Un sommeil suffisant et régulier conditionne tout le reste.
Activité physique
Bouger chaque jour, à son rythme : marche, renforcement, souplesse. Le mouvement oxygène, draine et apaise.
Gestion des émotions
Respiration, pauses, lien social, nature : apprendre à faire redescendre le stress avant qu’il ne s’installe.
Élimination
Foie, intestins, reins, peau, poumons : soutenir les organes qui évacuent les déchets pour éviter l’encrassage.
Sources
Les références utilisées pour cet outil.
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- Recommandations relatives à l’alimentation, à l’activité physique et à la sédentarité pour les adultes
- Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water
- Manque d’activité physique et excès de sédentarité : une priorité de santé publique