L’alimentation, premier pilier du bien-être
Une alimentation variée, riche en aliments non transformés, est au cœur de la santé naturelle. Voici comment composer une assiette qui nourrit votre vitalité.
Les quatre assiettes du naturopathe
Quatre familles d’aliments à faire tourner selon vos besoins et le moment de l’année.
L’assiette essentielle
Légumes verts à feuilles, fruits frais, légumineuses, graines et noix. La base : équilibre nutritionnel, digestion, défenses naturelles.
L’assiette hydratante
Melon, pastèque, concombre, céleri. Les fruits se consomment entre les repas, pour une meilleure assimilation.
Les super-aliments
Agrumes, épinards, baies, algues, noix. Mangez coloré ; curcuma et gingembre pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
L’assiette réconfortante
Soupes maison, plats mijotés aux légumes racines, épices douces. Elle réchauffe, stimule la circulation et aide contre la fatigue.
Consommez les fruits frais entre les repas plutôt qu'en dessert : la digestion est plus légère et l'assimilation des nutriments optimale.
Les recettes de saison
Bien s’hydrater
Combien boire selon votre profil et votre activité ? Faites le calcul avec le calculateur d’hydratation.
Nos articles nutrition
Envie d’aller plus loin ?
La nutrition n’est qu’un des trois piliers. Découvrez comment la naturopathie aborde la santé dans sa globalité.