Planning repas de la semaine à imprimer
Un planning midi et soir pour les 7 jours, et une liste de courses type par rayon : deux pages A4, gratuites, à afficher sur le frigo.
Bien utiliser son planning
- Le week-end, remplissez les repas de la semaine en partant de ce que vous avez déjà.
- Regardez les fruits et légumes du mois dans le calendrier de saison.
- Prévoyez les restes : un plat cuisiné en double le soir devient le déjeuner du lendemain.
- Notez les préparations sur la ligne « Préparer » : faire tremper des pois chiches, cuire des lentilles d’avance.
- Remplissez la liste de courses rayon par rayon, puis tenez-vous-y.
Vous préférez gagner du temps ? Le générateur de menu remplit le planning et la liste pour vous, selon votre budget et vos magasins.
Ou laissez l’outil le remplir
Vous cuisinez pour combien de personnes ?
Choisissez-en un ou plusieurs : chaque article ira là où il coûte le moins cher.
Les montants affichés sont des estimations, pas des prix relevés dans votre magasin. Chaque ingrédient a un prix de référence national : prix moyens de détail de l’Insee et du Réseau des Nouvelles des Marchés de FranceAgriMer (grandes surfaces, septembre 2025 à août 2026, calculés sur les mois de saison), relevés de Familles Rurales, et à défaut une estimation fondée sur les prix courants en rayon. Hors saison, un coefficient majore les fruits et légumes. Le total est ensuite multiplié par l’indice de l’enseigne choisie, issu surtout des palmarès de l’UFC-Que Choisir (moyenne nationale = 1,00). Pour les enseignes sans mesure publique, l’indice est estimé par catégorie. Les magasins bio sont comparés sur un panier entièrement bio. Les prix réels varient selon le magasin, la région, les promotions et les marques.
Vos questions
Le planning est-il vraiment gratuit ?
Oui : les deux pages PDF se téléchargent librement, sans inscription. Vous pouvez les imprimer autant de fois que vous le souhaitez pour un usage personnel.
Le générateur de menus est-il gratuit ?
Oui, entièrement, sans inscription ni compte. Le menu se calcule dans votre navigateur : aucune donnée n’est envoyée ni enregistrée sur nos serveurs. Vos réglages restent sur votre appareil pour la prochaine visite.
Les prix sont-ils ceux de mon magasin ?
Ce sont des estimations : un prix de référence national par produit, ajusté selon le niveau de prix moyen de chaque enseigne et le conditionnement courant. Les prix réels varient selon le magasin, la région, les promotions et la saison. Comptez une marge de 10 à 15 %.